La importancia de la respiraci贸n

Es nuestro primer alimento y sin embargo, cada vez que pensamos en la respiraci贸n, nos sorprende lo maravilloso que es encontrar nuevas y mejores formas de poder vivirla y todos sus beneficios. Generalmente nacemos respirando perfectamente. El sistema respiratorio tiene clar铆sima su funci贸n y ejecuci贸n. Nuestros pulmones trabajan a la par de costillas, diafragma, intercostales. M谩s todos los condicionamientos que vivimos a diario socioculturalmente acortan nuestra respiraci贸n, comprime nuestros pulmones, poco aire circula y esto comienza a generar una serie de desajustes que nos desconectan de la salud. Aqu铆 una propuesta que pod茅s implementar diariamente, para darte un momento de calma, consciencia y cuidado personal:

  • Busca un lugar c贸modo donde puedas sentarte
  • Cierra tus ojos, observa la postura de tu columna, y visualiza como se despliega desde el c贸ccix hasta la coronilla.
  • Puedes hacer movimientos suaves de hombros y cabeza si sientes tensi贸n.

A continuaci贸n, har谩s un circuito respiratorio en 4 pasos:

  • Inhalas aire por nariz en 1 tiempo.
  • Mantienes un tiempo (pulmones llenos)
  • Exhalas aire por nariz en 1 tiempo.
  • Mantienes (amnea)

Si deseas repetir, ir谩s aumentando de a un tiempo por cada ciclo. Es decir, en la segunda vuelta inhalar谩s en 2 tiempos, mantendr谩s 2, exhalar谩s en 2 y mantendr谩s amnea en 2.

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